Zadbaj o siebie – bez wychodzenia z domu!
Zapraszam Cię na zajęcia online stworzone z myślą o Twoim ciele, oddechu i dobrym samopoczuciu.
Joga online
To czas tylko dla Ciebie – na wyciszenie, uważność i łagodny ruch.
Nasze sesje jogi online są prowadzone w spokojnym tempie, odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Skupiamy się na oddechu, rozciąganiu, wzmacnianiu ciała, a także na redukcji napięć i stresu po całym dniu. Praktykujemy jogę metodą Iyengara koncentrując się na bezpieczeństwie wykonywanych asan, wykorzystując pomoce takie jak kostki, paski, koce czy krzesło. Ćwiczenia oddechowe (pranajama) i pozycje regeneracyjne wspierają układ nerwowy, przyspieszają odnowę mięśni oraz poprawiają jakość snu. Pierwsze 5 min zajęć to praktyka jogi twarzy na redukcję zmarszczek, ujędrnienie skóry twarzy i świetlisty młodszy wygląd.
Wystarczy kawałek podłogi i dostęp do internetu – możesz ćwiczyć w swoim tempie, we własnym domu na żywo lub odtwarzając zajęcia.
Wtorki i czwartki – godz. 18:00
Zdrowy kręgosłup online
To zajęcia dedykowane wszystkim, którzy chcą zadbać o kręgosłup, postawę i ogólną sprawność całego ciała. Idealne, jeśli pracujesz przy biurku, odczuwasz napięcia w plecach lub chcesz wzmocnić mięśnie głębokie.
Ćwiczenia są bezpieczne, łagodne i dostosowane do różnych poziomów sprawności. Pomogą Ci zbudować świadomość ciała, poprawić mobilność, zwiększyć się mięśniową oraz poczuć ulgę i lekkość.
Co zyskujesz?
– regularny ruch bez wychodzenia z domu
– profesjonalne prowadzenie krok po kroku
– zamknięta kobieca grupa
– elastyczność i komfort – ćwiczysz tam, gdzie jest Ci wygodnie
– czas dla siebie i swojego zdrowia
– dostęp do nagrań przez 30 dni
Nie musisz być rozciągnięta ani doświadczona – wystarczy, że chcesz coś zmienić w swoim samopoczuciu, w swoim zdrowiu, życiu.
Zadbaj o ciało i spokój umysłu.
Wtorki i czwartki – godz. 19:15
Tri joga – joga dla triathlonistów – siła, równowaga, regeneracja!
Trenujesz triathlon? Twoje ciało codziennie pracuje na pełnych obrotach?Zadbaj o elastyczność, regenerację i siłę z jogą stworzoną specjalnie dla sportowców wytrzymałościowych.
Joga dla triathlonisty to nie dodatek, lecz kluczowy element budowania formy. Łączy elastyczność z siłą, aktywność z regeneracją, ciało z oddechem. Dzięki niej można trenować mądrzej, a nie tylko mocniej.
Równowaga ciała i umysłu
Joga uczy uważności, kontroli oddechu i wewnętrznego spokoju — umiejętności niezwykle cennych w stresujących momentach zawodów. Pomaga zachować skupienie i lekkość w ciele, nawet przy dużym wysiłku.
Triathlon to sport, który wymaga od ciała ogromnej wszechstronności — siły, wytrzymałości, mobilności i koncentracji. Nic więc dziwnego, że coraz więcej triathlonistów sięga po jogę jako uzupełnienie treningu. To nie tylko sposób na rozciąganie, ale kompletne narzędzie do regeneracji i wzmacniania ciała.
Regeneracja i rozluźnienie
Regularna praktyka jogi pomaga zredukować napięcia powstałe po intensywnych treningach pływackich, kolarskich i biegowych. Ćwiczenia oddechowe (pranajama) i pozycje regeneracyjne wspierają układ nerwowy, przyspieszają odnowę mięśni oraz poprawiają jakość snu. Joga uczy też świadomości ciała — triathlonista szybciej wychwytuje sygnały przeciążenia i potrafi im zapobiec, zanim przerodzą się w kontuzję.
Wzmocnienie i stabilizacja
Wbrew pozorom, joga to nie tylko rozciąganie. Wielu asan (pozycji) wymaga pracy głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy — kluczowych dla stabilizacji podczas biegu, pływania i jazdy na rowerze. Regularna praktyka rozwija siłę funkcjonalną, poprawia postawę i równowagę, co przekłada się na efektywniejsze ruchy w każdej z trzech dyscyplin.
Każdy poniedziałek, godz. 19:00